Mango

Prospěšné vlastnosti manga:

Bohaté na vitamín C:

Mango je výborným zdrojem vitamínu C, který podporuje imunitní systém, pomáhá při hojení ran, chrání buňky před poškozením volnými radikály a zlepšuje vstřebávání železa z rostlinných potravin.

Podpora zdraví očí:

Mango obsahuje vitamín A, který je nezbytný pro zdraví očí. Pomáhá udržovat správnou funkci sítnice a může snižovat riziko vzniku očních onemocnění, jako je noční slepota a suché oči.

Bohaté na vlákninu:

Mango obsahuje vlákninu, která podporuje zdravé trávení a zabraňuje zácpě. Pomáhá udržovat střevní mikroflóru a podporuje celkovou funkci trávicího systému.

Podpora zdraví kůže a vlasů:

Díky obsahu vitamínu C a beta-karotenu pomáhá mango při produkci kolagenu, což zlepšuje pružnost pokožky a může ji udržovat mladistvou a zdravou. Beta-karoten navíc podporuje růst zdravých vlasů.

Bohaté na antioxidanty:

Mango obsahuje antioxidanty, jako jsou polyfenoly a beta-karoten, které pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a mohou snižovat riziko vzniku rakoviny a jiných chronických onemocnění.

Podpora zdraví srdce:

Obsah draslíku a hořčíku v mangu pomáhá regulovat krevní tlak a podporuje zdraví cév. Draslík přispívá k vyvážené hladině elektrolytů, což je klíčové pro správnou funkci srdce.

Zlepšení vstřebávání železa:

Mango je bohaté na vitamín C, který zlepšuje vstřebávání železa z rostlinných zdrojů, což je důležité pro prevenci anémie.

Jak zařadit mango do jídelníčku:

Čerstvé jako svačina, smoothie, chia pudinky, do jogurtu či ovesných vloček, ovocné saláty, salsy a omáčky, pečené dezerty, mražené mango - sorbet či zmrzlina z něj

Zařazením manga do jídelníčku získáte sladké ovoce plné vitamínu C, vlákniny a antioxidantů, které podporují zdraví srdce, pokožky, očí a trávení. Mango je univerzální a chutné, ať už syrové, v nápojích, dezertech nebo jako součást slaných jídel.